Rencontre avec Lise-Marie du Preez de 'Found Sleep Consultancy'

Il y a deux semaines, j'ai pris un café et discuté avec Lise-Marie du Preez, maman très occupée et propriétaire d'entreprise de https://www.foundsleepconsultancy.com/ . Lise-Marie a organisé son premier séminaire sur le sommeil à Cocoon Childcare et j'ai été ravie d'être sponsor et d'offrir certains de nos magnifiques coffrets cadeaux en guise de prix. Vous trouverez ci-dessous un peu de ce que fait Lise-Marie ainsi que quelques photos du séminaire.

Voyage du sommeil TROUVÉ

Santé familiale et cycles de sommeil de votre enfant

Mon voyage vers FOUND Sleep a commencé lorsque je suis devenue mère. Je me suis retrouvé privé de sommeil et à bout de nerfs. C'est devenu si grave que je pouvais à peine enchaîner une phrase, sans parler de m'occuper de deux bébés. C'est à ce moment-là que j'ai réalisé à quel point le soutien était important dans la gestion des comportements de sommeil des enfants afin de prendre le contrôle de ma propre santé et de mon bien-être.

J'ai décidé d'abandonner une carrière sécurisée en entreprise à Dublin dans une entreprise de marque de luxe pour consacrer mon temps à mes deux magnifiques jeunes enfants. Instinctivement, j'ai tout étudié sur le développement de l'enfant et ses comportements de sommeil pour comprendre pourquoi certains enfants, comme le mien, ne dormaient pas bien. Ma décision de faire un baccalauréat ès sciences en psychologie a soutenu ma vision de comprendre le lien mère-enfant et le rôle important que jouent les parents dans l'apprentissage social et comportemental d'un enfant. Mais ce qui m'a le plus intrigué, c'est la façon dont les comportements peuvent être influencés pour favoriser une meilleure santé et un meilleur bien-être...

Bien entendu, les facteurs les plus importants pour la santé de nos enfants sont une alimentation saine, équilibrée et variée ainsi qu'un mode de vie actif, essentiel à leur bien-être. Mais le sommeil est, même s’il n’est pas tout aussi important, un concurrent très proche. Le sommeil est si souvent considéré comme allant de soi et n’est pas considéré comme un élément vital de nos besoins biologiques.

Ma mission est devenue de promouvoir des comportements de sommeil sains et de soutenir et d'éduquer les parents sur la façon de guider leurs enfants vers l'établissement de bonnes routines de sommeil. Je me suis spécialisée dans la science et les comportements du sommeil et je suis qualifiée de consultante pédiatrique en sommeil, certifiée par la formation de renommée mondiale Sleep Sense ^TM aux États-Unis. Cette certification est reconnue et accréditée par l'Association of Professional Sleep Consultants et l'International Association of Child Sleep Consultants.

Donc, pour revenir à ma propre question sur les raisons pour lesquelles certains enfants ne dorment pas bien... Eh bien, j'ai trouvé d'innombrables raisons pour cela, mais comme mon expérience en tant que mère, j'ai découvert que la préoccupation la plus courante des parents était de savoir pourquoi leur enfant a le sommeil léger. Ils expliquent souvent comment leur bébé se réveille facilement et, lorsqu’ils le font, il lui est extrêmement difficile de se rendormir. Ils ne peuvent pas comprendre qu'une minute leur enfant dorme profondément et qu'à la seconde où ils le mettent dans le lit, il soit bien éveillé... Certains diraient que leur enfant se réveillerait à chaque fois qu'il passerait devant la porte de la chambre. .. Pourquoi cela arrive-t-il?

Alors tout d’abord, permettez-moi de dissiper un petit mythe.

Tous les bébés ont le sommeil léger et tous les bébés ont le sommeil lourd. Donc, d’ailleurs, tous sont des adultes.

Nous passons tous d’un sommeil léger à un sommeil intense et vice-versa plusieurs fois par nuit. Certains bébés passent plus de temps dans des phases de sommeil léger avant de sombrer dans un sommeil plus profond, et certains passent du sommeil léger au sommeil profond en un rien de temps, mais tout le monde traverse ces cycles à chaque fois qu'il ferme les yeux.

Le sommeil vraiment réparateur, celui qui nous fait le plus de bien, est le sommeil NREM ou « profond » que nous obtenons au milieu des cycles. C'est pourquoi certaines personnes peuvent se débrouiller avec moins de sommeil que d'autres, car elles dorment plus NREM que celles d'entre nous qui passent plus de temps dans des phases de sommeil léger.

Ainsi, lorsque quelqu'un prétend que son bébé a le sommeil léger, ce qu'il veut probablement dire, c'est que son bébé a tendance à passer plus de temps en sommeil léger qu'en sommeil profond, car c'est l'étape la plus facile à partir de laquelle il est facile de se réveiller. C'est à ce moment-là que nous rêvons et que nous sommes plus conscients de notre environnement, les bruits extérieurs ont donc tendance à nous réveiller plus facilement.

Les bébés ont également des cycles plus courts que les adultes et passent donc près de deux fois plus de temps dans des phases de sommeil léger que les adultes. Donc, si vous constatez que votre bébé a tendance à se réveiller souvent, c'est en partie une question de timing peu pratique.

Alors, que pouvez-vous faire à ce sujet ? Comment apprendre à un bébé à passer plus de temps dans un sommeil profond ?

Eh bien, malheureusement, vous ne pouvez pas vraiment... Mais ce que vous pouvez faire, c'est leur apprendre à se rendormir tout seuls lorsqu'ils se réveillent. C'est un merveilleux cadeau à leur offrir, et il profitera à toute votre famille pendant des années.

Il existe de nombreux éléments pour aider un bébé à s'endormir de manière autonome, mais le plus important est l'élimination des accessoires du sommeil ou des dépendances externes associés au sommeil. J’entends par là tout ce que bébé utilise pour l’aider à s’endormir et qu’il ne peut pas fournir seul.

Les sucettes, les mouvements de balancement et l'alimentation sont tous de bons exemples d'accessoires de sommeil. Si bébé a besoin d'un trajet en voiture pour s'endormir, il aura alors besoin d'un autre trajet en voiture lorsqu'il se réveillera à la fin du prochain cycle de sommeil. S'ils sont bercés pour s'endormir, ils apprennent à s'appuyer sur ce mouvement dans le cadre du processus, donc une fois qu'ils se réveillent la nuit, ils restent coincés ainsi jusqu'à ce que vous veniez les aider à se rendormir.

Cela s'accompagne souvent de pleurs et d'agitations afin d'attirer votre attention, ce qui les réveille encore plus et nécessite plus d'apaisement pour les installer.

Cependant, les bébés que l’on appelle les « bons dormeurs » ont les mêmes cycles de sommeil que ceux qui se réveillent en pleurant. Ils viennent tout juste de s'endormir tout seuls, alors ils se réveillent, se tortillent un peu, babillent peut-être un peu, puis se rendorment joyeusement.

Ainsi, même si vous ne pouvez pas empêcher votre tout-petit de se réveiller la nuit, vous pouvez tout à fait le guider pour qu'il retrouve le sommeil de manière autonome. Une fois que vous l’aurez fait, vous et bébé pourrez tous deux espérer des nuits complètes de sommeil profond, réparateur et ininterrompu.

FOUND Sleep permet des enfants en bonne santé, des parents heureux et des familles fonctionnelles.

Lise-Marie du Préez
BSc (Hon) Psych. MSc (Santé) Psych
Consultant en sommeil pédiatrique
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